วิ่งยามเช้ากับซีซาร์ (หมาลาบราดอร์)

ซีซาร์เป็นหมาลาบราดอร์พันธุ์ผสม พ่อเป็นลาบราดอร์ แม่เป็นโกลเดน รีทรีฟเวอร์ ดูจากรูปร่างหน้าตาแล้วเชื้อพ่อน่าจะแรงกว่าแม่ เพราะออกไปทางลาบราดอร์มากกว่า

ซีซาร์เป็นมะเร็ง อยู่ในระหว่างการรักษา

พี่เจอซีซาร์ครั้งแรกเมื่อประมาณสองเดือนที่แล้ว เช้านั้นตั้งใจว่าจะซ้อมวิ่งระยะไกลกว่าปกตินิดนึงก็เลยออกมาวิ่งเร็วหน่อย ตอนตีสี่กว่า ๆ ก็วิ่งวนอยู่ในหมู่บ้านนั่นแหละ

วิ่งไปได้สองสามรอบเจอคนจูงหมาออกมาเดิน ก็ยังคิดอยู่ว่าทำไมพาออกมากันตั้งแต่ยังมืดขนาดนี้ มองไปไกล ๆ ดูทรงแล้วเหมือนลาบราดอร์ แต่ไม่เคยเจอมาก่อน

พอวนมาเจอรอบที่สองดูแล้วน่าจะเป็นมิตรกันทั้งคนทั้งหมา (มีกูนี่แหละที่ดูไม่น่าเป็นมิตรที่สุด 5555) ก็เลยส่งยิ้มให้ก่อน ลืมไปว่าใส่แมสก์อยู่ แล้วเปิดบทสนทนาไป

หมากี่เดือนแล้วครับ?

ที่ถามไปยังงี้นี่มั่นใจมาก เพราะไม่เคยเจออย่างที่บอก แล้วน้องก็ตัวเล็ก กะว่าเต็มที่ก็เจ็ดแปดเดือน

แล้วก็ต้องเซอร์ไพรส์เพราะพี่ผู้หญิงเจ้าของบอกว่า เก้าปีแล้ว เราก็ ฮ้า!! ทำไมไม่เคยเห็น

พี่เจ้าของเล่าว่า ก่อนหน้านี้เลี้ยงซีซาร์อยู่แต่ในบ้าน เลี้ยงกับแม่ที่เป็นโกลเดนฯ ซึ่งก็เล่นกันอยู่สองตัวนัวเนีย นัวเนีย มีความสุขดี ก็เลยไม่ได้พาออกมานอกบ้าน มาตอนนี้แม่ซีซาร์ป่วยเพิ่งตายไป ซีซาร์คงแปลกใจที่อยู่ ๆ แม่หายไปไหนก็หงอยไปเลย

บวกกับซีซาร์เป็นมะเร็งต้องไปทำคีโม ค่าเลือดค่าไตก็ไม่ค่อยดี ทำให้สภาพร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง หมอแนะนำว่าให้พาออกกำลังบ้างจะได้แข็งแรงขึ้น ก็เพิ่งพาออกมาเดินได้ไม่กี่วันแล้วก็กลัวว่าซีซาร์จะไปกวนคนที่ออกมาเดินมาวิ่งตอนเช้า เลยออกมาตั้งแต่มืดแบบนี้ (เป็นที่มาว่าทำไมก่อนหน้านี้ไม่เคยเจอซีซาร์มาก่อน เพิ่งมาเจอกันครั้งแรกวันนี้เอง)

สภาพซีซาร์ตอนที่เจอกันวันแรกยังดูโรย ๆ เหมือนไม่ค่อยแข็งแรง ขนตรงช่วงหลังถูกโกนไปหย่อมใหญ่ ๆ น่าจะเพราะการรักษามะเร็ง แล้วท่าทางก็ยังดูตื่น ๆ เหมือนหมาที่ไม่ค่อยได้ออกจากบ้าน ยังไม่ชินกับโลกข้างนอก

ก็ยืนคุยแล้วก็เล่นกันอยู่พักใหญ่ (หมายถึงยืนคุยกับพี่เจ้าของ เล่นกับซีซาร์นะ ไม่ใช่ยืนคุยกับซีซาร์แล้วเล่นกับพี่เจ้าของ เข้าใจตรงกันนะ) แล้วก็กลับมาวิ่งต่อ วิ่งได้รอบสองรอบก็วนมาเจอกันอีก ก็หยุดเล่นกันอีก วนลูปอยู่ยังงี้จนพี่เค้าพาซีซาร์เข้าบ้าน

ก็ยังคิดอยู่ว่าถ้ามีโอกาสได้เจอได้เล่นกันอีกก็คงดี แต่หลังจากวันนั้นก็ไม่ได้ออกไปวิ่งตอนเช้าอีก เพราะในหมู่บ้านมีคนติดโควิด แล้วต่อด้วยฝุ่นก็เริ่มมา เลยได้แต่ออกกำลังกายก๊อก ๆ แก๊ก ๆ อยู่ในบ้าน

จนวันก่อนสถานการณ์โควิดในหมู่บ้านเริ่มซา ค่าฝุ่นก็ดีเลยได้โอกาสออกไปวิ่งอีกที งวดนี้ติดกล้องไปด้วย เผื่อว่าเจอซีซาร์จะได้ถ่ายรูปมาให้แม่พดด้วงดู ก็ยังคิดอยู่ว่าจะได้เจอกันมั้ย เพราะออกไปเกือบหกโมงแล้ว แต่วิ่งไปได้สองรอบก็เจอพี่เจ้าของจูงซีซาร์ออกมา

เจอกันครั้งนี้ซีซาร์ดูดีกว่าครั้งแรกเยอะเลย ดูแข็งแรงขึ้น ลายสายจูงนำหน้าเจ้าของมาเลย แถมพอเจอกันก็แกว่งหางแรงจนสะโพกส่าย

หลังจากซีซาร์ไปฉี่เรียบร้อย วิ่งวนกลับมาเจอกันอีกที คุยกันไปคุยกันมา พี่เจ้าของบอกว่า ตอนนี้ซีซาร์แข็งแรงขึ้น แต่ก็ไม่มีแรงพาวิ่ง ได้แต่พาเดิน พี่ก็เลยได้ที เสนอตัว เดี๋ยวพาวิ่งให้เอง เขาทำท่าเกรงใจ เราก็ว่าไม่ต้องเกรงใจ แล้วพี่ก็เล่าเพิ่มว่า ปกติซีซาร์จะไม่เดินกับคนแปลกหน้า อันนี้ไม่มีปัญหา ไม่รู้จักบวกผู้เป็นมิตรกับหมามากกว่าเด็กซะแล้ว (นี่คิดในใจ ไม่ได้พูดไป)

พี่เค้ายื่นสายจูงให้ เราก็เรียกซีซาร์เดินตามมาก่อน ก็มาเว้ย พอเดินไปได้สักพักหันไปบอกพี่เค้าว่า จะลองพาวิ่งแล้วนะ เค้าก็โอเค ก็เรียกซีซาร์แล้วเริ่มพาวิ่ง ซึ่งก็เป็นที่มาของคลิปนี้นะฮะ

หมายเหตุ คลิปนี้ไม่มีอะไรมาก เป็นคลิป ๑๒ นาทีที่มีแต่คนพาหมาวิ่งทั้งคลิป อ้อ มีช็อตที่แม่งดื้อด้วยนะ สมกับเป็นลาบราดอร์ แม่งดื้อได้ใจมาก ถ้าเป็นหมาพี่นี่มึงโดนซักตุ้บแน่ ๆ 5555 เลิฟ เลิฟ

A Year in Review 2021

ก่อนเข้าปี ๖๔ ตั้งใจอาศัยโมเมนตัมจากโป่งแยงคิดว่าปีนี้น่าจะเป็นปีที่ดี

วางแผนลงงานเป็นสเต็ปเพื่อจะไปโป่ง ๑๓๐ ตอนปลายปี เริ่มจากงานถนนงานเดียวของปีคือ ฟูล amazing thailand marathon วิ่งผ่าเมืองจากรัชมังฯ มาภูเขาทอง แล้วเปิดฤดูเทรลด้วยเขายายดา ๖๐ โล

ต่อด้วย cm5 ที่ใจยังกล้า ๆ กลัว ๆ เส้น lastman แต่ก็อยากลอง แล้วไปต่องาน pet ๗๕ โล ที่จะมีระยะนี้เป็นปีแรก ก่อนจะปิดปีด้วยโป่งแยง ๑๓๐

นั่นคือแผน

แต่ความจริงคือ งาน atm เลื่อนมาเป็นต้นธันวา ก่อนที่จะเลื่อนอีกครั้งเป็นกุมภาปีหน้า ซึ่งก็ยังต้องลุ้นว่าจะเลื่อนอีกมั้ย

งานเขายายดาเลื่อน และสุดท้ายก็งด ข้ามไปจัดปีหน้าเลย cm5 ก็เลื่อนมาปลายปีและส่วนตัวก็ถอดใจเพราะไม่มั่นใจในโควิด

งาน pet ไม่จัด แถมงาน hill repeat ๒๔ ชั่วโมงของผู้จัดรายเดียวกันก็ล่มภายในวันเดียวหลังประกาศจัดงาน ทั้งที่เตรียมซื้อเตนท์ซื้ออุปกรณ์แคมปิ้งเพื่อไปงานนี้โดยเฉพาะ

แล้วสาเหตุที่งานล่มแม่งก็เหลือเชื่อ ไม่ใช่พิษโควิด ไม่ใช่เศรษฐกิจ แต่เพราะพื้นที่จัดงานในช่วงเวลานั้นเต็มไปด้วยหมามุ่ย!!

โป่งแยง ๑๓๐ ที่ตั้งใจก็ไม่มี ด้วยสาเหตุที่ไม่แน่ชัดแต่มีระยะสูงสุดที่ร้อยโลซึ่งเพิ่งไปมา ก็เลยเปลี่ยนแผนจะไปร้อยโลงานภูกระดึง สมัครได้แล้ว จ่ายเงินแล้ว สุดท้ายเจอโควิด งานเลื่อนไปปีหน้า

สรุป ปีนี้ไม่ได้ลงงานอะไรเลย หวังว่าปีหน้าโอไมครอนจะเมตตา ผ่อนให้พี่ได้มีช่วงลงงานบ้าง ก่อนที่จะแข้งขาลีบ หมดเรี่ยวหมดแรงไปคุยกับพระเจ้าไม่ไหวไปเสียก่อน สาธุ…. ♥️

ยืดเหยียดฝ่าเท้า & น่อง

ระหว่างที่บดกาแฟเพื่อจะชงแก้วแรกของวัน เราก็ยืดเหยียดไปครับ อย่าปล่อยให้เวลาเสียเปล่า

ท่านี้จะได้ที่กล้ามเนื้อ เอ่อ… กล้ามเนื้อตรงฝ่าเท้ากับตรงน่องนะครับ มันจะชื่ออะไรก็ช่างมันเต๊อะ… 😆🤣

อิแตะ run

เมื่อวานหลังจบประชุมทั้งหลายทั้งปวงเป็นที่เรียบร้อย อารมณ์เหมือนกูใกล้จะเป็นกล้ามเนื้อกดทับแล้วรึเปล่า ทำไมแม่งชา ๆ

ก็เลยลุกไปชงกาแฟ ไม่ใช่!! มึงอย่ามาตลก

ลุกไปเปลี่ยนเสื้อผ้า ขอออกไปเดินไปจ๊อกสูดอากาศนอกบ้านนิดนึง ใกล้ค่ำแล้วด้วยคนในหมู่บ้านคงไม่พลุกพล่านแล้วล่ะ

ติดกล้องไปด้วยเพราะหวังว่าจะไปเจอลูกหมาลาบราดอร์ในหมู่บ้าน แม่งอายุหกเดือนกำลังซนกำลังน่าฟัดเลย อาศัยเล่นกับหมาชาวบ้านไปก่อนนี่แหละวะ

เจ้าของเผลอเมื่อไหร่ เจอกูเล่นไข่หมามึงแน่… 😆🤣

หมายเหตุ ดูในคลิปแล้ว ถ้าไม่รู้ว่าเป็นขาตัวเอง พี่จะสงสัยว่า คนเป็นโปลิโอแม่งวิ่งได้ด้วยเหรอวะ?

อิแตะ run

เอารูปงานวิ่งมาทำโฟโต้บุ๊ก

หลายวันก่อนน้องผู้จัดการที่ดูแลหน่วยงาน NERAMIT มาให้ช่วยทดสอบระบบที่ปรับปรุงใหม่ ก็เลยทดลองทำโฟโต้บุ๊กดูว่าจะเป็นยังไง

ตอนแรกก็ไม่แน่ใจจะทำโฟโต้บุ๊กอะไรดีวะ เพราะพี่ไม่ค่อยมีรูป รูปที่มีเยอะสุดก็รูปพดด้วงนี่แหละ แต่อิด้วงก็มีโฟโต้บุ๊กของตัวเองไปแล้วเล่มนึง หันไปหันมา เอาวะ ทำรูปงานวิ่งดีกว่า

ก็เลยเอารูปงานวิ่งที่ถ่ายเก็บไว้ หรือที่ช่างภาพงานถ่ายไว้มาวาง เอาง่าย ๆ เร็ว ๆ รูปยังไม่ได้ปรับเลย ลองดู

เท่าที่ลองก็ไม่เจอปัญหาอะไร แต่ก็ส่งฟีดแบ็กไปให้ด้วย เผื่อจะเป็นประโยชน์อะไรได้บ้าง

วันก่อนมี sms ส่งมาว่า ส่งโฟโต้บุ๊กออกมาแล้วนะ เมื่อวานกลับบ้านมาก็เจอวางรออยู่ แพ็กมาแน่นหนาดีเลย แกะออกมาก็ตามภาพนะฮะ…

A Runner's Photobook
แพ็กมาในซอง ส่ง EMS มา
A Runner's Photobook
แกะซองออกมาเจอห่อแบบนี้ เขาเรียกวัสดุอะไรวะเนี่ย
A Runner's Photobook
แกะห่อออกมา โอ้โห ใครวะ เท่ชิบหา_ ยังกะซูเปอร์มาริโอ้ 55555555 ไม่กระดากปากเลยนะมึง
A Runner's Photobook
ส่วนนี่ปกหลัง เป็นที่ระลึกความภาคภูมิใจครั้งล่าสุด (และครั้งสุดท้ายด้วยมั้ยวะ)
A Runner's Photobook
เปิดมาดูข้างใน จะบอกว่าระบบมีให้วางตัวหนังสือได้ด้วยนะ มีฟอนต์ให้เลือกเยอะ เปลี่ยนสีได้ด้วย
A Runner's Photobook
จริง ๆ มันวางรูปได้หลายแบบนะ แต่พี่รีบ อยากได้รูปใหญ่ ๆ เลยวางเต็มหน้าแม่งเลย
A Runner's Photobook
แผ่นนี้ขอเก็บไว้เป็นที่ระลึก มันคือแผนการวิ่งงานโป่งร้อย วิ่งไปก็หยิบมาดูไป เพราะตอนวิ่งจะให้มาคิดอะไรแม่งไม่ได้แล้ว สมองบวมคิดอะไรไม่ออก 5555

ครูฝนสอนวิ่งเทรล : การ Uphill & Downhill

ช่วงนี้งานวิ่งเทรลยังชะลอ ยังยกเลิก เดินหน้าไม่ได้ เราก็นั่งดูคลิปหาข้อมูล หาความรู้ แก้คิดถึงกันไปพลาง ๆ ครับ

คลิปนี้ถ่ายมาตั้งแต่ก่อนงาน CM ปีที่แล้ว นี่ดองเอาไว้จนใกล้จะงาน CM ปีนี้ คิดว่าแม่งน่าจะได้ที่ล่ะ มาดูมาฟังครูฝน (น้าฝน หรือ รุ่งโรจน์ พรสวัสดิ์) สอนการ uphill กับ downhill กันครับ

ก่อนหน้านี้พี่มีปัญหาเรื่องการ downhill วิ่งลงได้ช้า ลงเร็วก็เจ็บเข่า พอมาได้ทริกครูฝน ปัญหาแม่งจบ บอกเลย!!

วิ่งลงได้เร็วขึ้นเหรอ? เปล่า!! กุกลิ้งตกเขาเลย… 😆🤣

วิ่ง city run กรุงเทพฯ ครั้งแรก เส้นยีราฟ

Giraffe route
รูตยีราฟครับ จุดสตาร์ตและ finish อยู่ตรงลูกศรชี้

เมื่อเช้าครับเห่อตื่นตั้งแต่ตีสามกว่าเพื่อจะมาวิ่งซิตี้รันครั้งแรกในชีวิต ที่มาของเรื่องก็คือ ในกรุ๊ป fb ชื่อว่า City Run Club ที่พี่เข้าไปเป็นสมาชิกแบบแอบ ๆ เขาชักชวนกันมาวิ่งโดยเอารูตยีราฟมาเป็นตัวล่อ

อธิบายนิดนึงสำหรับคนที่ไม่ได้วิ่ง คือเวลาเราวิ่งโดยที่ใส่นาฬิกาที่มีระบบ gps เนี่ย พอเราวิ่งเสร็จแอปนาฬิกามันจะพล็อตเส้นทางวิ่งของเราให้เองอัตโนมัติ

ทีนี้ก็จะมีคนรักสนุกแต่ไม่ทุกข์ถนัด ก็จะดีไซน์เส้นทางวิ่งที่ว่าพอวิ่งเสร็จแล้วก็จะเป็นรูปหรือตัวหนังสือต่าง ๆ นานา แล้วแต่ความชอบความสนใจ

ไอ้รูตยีราฟนี่ก็ไปเตะตาคุณภรรยาเข้าให้ ก็เลยจะไปลองวิ่งดู ถือเป็นครั้งแรกที่วิ่งซิตี้รันและครั้งแรกที่ไปวิ่งกับกลุ่มนี้ ซึ่งก็เป็นเหตุให้ต้องตื่นตั้งแต่ยังไม่ตีสามครึ่งเพื่อจะอาบน้ำแต่งตัวเรียกแท็กซี่ไปที่หน้าโรงเรียนสวนกุหลาบที่เป็นจุดนัดพบ

พอใกล้ได้เวลาก็พากันไปที่ดิ โอลด์สยามที่เป็นจุดสตาร์ต รวมตัวกันถ่ายรูปเอาฤกษ์เอาชัยก่อนเริ่มวิ่งซึ่งทำให้เห็นว่ามีนักวิ่งมาร่วมกิจกรรมครั้งนี้คึกคักหนาตามาก น่าจะราว ๆ ๒๐๐ คนได้

รวมพลก่อนสตาร์ต
รวมพลก่อนออกวิ่ง

พอให้อุ่นใจว่า ไม่เหงาเว้ย

การวิ่งเรียบร้อยดี เพราะนอกจากจะแชร์เส้นทางมาให้ศึกษากันก่อนแล้วทีมแอดมินยังคอยประกบหน้าประกบหลัง มีที่ขี่จักรยานคอยส่งเสียงเตือนเวลาข้ามแยกและบอกนักวิ่งให้วิ่งชิดริมถนนด้วย

เส้นทางผ่านหลายจุดแลนด์มาร์กของกรุงเทพฯ อย่างภูเขาทอง พระบรมรูปทรงม้า พระที่นั่งอนันตสมาคม อนุสาวรีย์ประชาธิปไตย สนามหลวง วัดพระแก้ว ศาลหลักเมือง เสาชิงช้า เออ เยอะจริงว่ะ

สถานีสามยอด
ผ่านสถานีสามยอด นี่ก็เพิ่งเคยมาครั้งแรกนะ

ส่วนที่ทำให้ใจเต้นก็พอมีอยู่บ้างเล็กน้อย ตอนพักเบรกที่ลานพระบรมรูปทรงม้า ด้วยความที่คนมากันเยอะ ระหว่างที่ยืนรวมตัวกัน บ้างก็ถ่ายรูป ถ่ายโน่นถ่ายนี่ สักพักมีรถตำรวจมาเว้ย พี่เดินลงมาสองคน คงสงสัยพวกมึงมาทำไรกัน อย่ามาทำให้กุซวยงี้ 5555

พระบรมรูปทรงม้า
พักเบรก ถ่ายรูปหมู่กันที่ลานพระบรมรูปทรงม้า

สรุปวิ่งไปสองชั่วโมงกว่า ระยะวิ่งจริงประมาณ ๑๙ โล แต่ระยะในแอป ๑๗ โลกว่าเพราะมีช่วงที่กดหยุดนาฬิกาด้วย (เพื่อให้ได้รูปยีราฟตามที่ดีไซน์ไว้)

พระที่นั่งอนันตสมาคม
พระที่นั่งอนันตสมาคม

ได้บรรยากาศแปลกใหม่ของการวิ่ง ได้เห็นว่าในเมืองก็พอวิ่งได้ แต่ต้องระวังและใช้ความสังเกตมากหน่อย เพราะฟุตบาตกรุงเทพฯ อ่ะนะ อีกอย่างคือ เนื่องจากเริ่มวิ่งตั้งแต่เช้ามืด รถก็เลยยังไม่มาก กลิ่นควันรถน้อยมาก ไหวอยู่นะ

อนุสาวรีย์ประชาธิปไตย
อนุสาวรีย์ประชาธิปไตย รูปนี้ถ่ายเสร็จดูทีแรกนึกว่าม็อบ ไม่ใช่นะ 5555
วัดพระแก้ว
วัดพระแก้วจ้ะ จุดนี้เบรกถ่ายรูปหมู่กันอีกครั้ง
กระทรวงกลาโหม
ด้านหลังกระทรวงกลาโหม ดูบรรยากาศสิ ธรรมดาที่ไหน…
เสาชิงช้า
เสาชิงช้ายามเช้าจ้า

ใครสนใจอยากเข้าร่วมกิจกรรมซิตี้รันแบบนี้ กดเข้ากรุ๊ปได้เลยจ้ะ แอดมินบอกตอนก่อนแยกวงว่า หลังจากนี้จะมีกิจกรรมวิ่งทุกอาทิตย์ ใครชอบแบบไหน รูตไหน จัดไปได้เลย…

จังหวะเข้าเส้นชัย PYT100 2020

จังหวะวิ่งเข้าเส้นชัยงาน Pong Yaeng Trail หรือสั้น ๆ ว่า PYT100 2020 เตรียมใจรับเซอร์ไพรส์ที่หน้าเส้นชัยเอาไว้ประมาณนึง แต่ก็นึกไม่ถึงว่าโปรหนำกับอาจารย์นที ผู้จัดงานจะจัดให้ขนาดนี้

สวยเข่าทรุดจริง ๆ ❤

‘เทพกาก’ ที่เขาฉลาก

เมื่อวันเสาร์ไปซ้อมที่เขาฉลาก ⛰

ขณะที่กำลังเหนื่อยแฮ่ก “เดิน” ขึ้นทางถนนได้ยินเสียงจ๊อกตามหลังใกล้เข้ามาเรื่อย ๆ จนแซงในที่สุด

พอหันไปดูก็ อ้าว เทพกาก หัวหน้าหมู่บ้านเทพกากนี่เอง เลยกัดฟัน เอาวะ จ๊อกตามไปคุยด้วยสักแป๊บ

ได้แป๊บเดียวจริง ๆ กู… 😭😅

ครูฝนสอนท่าปีนเขา (mountain climbers)

เมื่อวานมีโอกาสได้เข้าร่วม Altra Workshop ที่จัดขึ้นครั้งแรก วิทยากรคือ ครูฝน Roongrote Bhornsawat เภสัชกรคนดังแห่งวงการเทรล ซึ่งตอนนี้เป็นเทรนเนอร์ที่ฮอตและถูกถามหามากที่สุด!!

ถูกถามหาจากนักวิ่งเหรอ? เปล่า จากตำรวจ 👮‍♀️ … หยอก หยอก 🤣😆

ครูฝนสอนทั้งการเตรียมอุปกรณ์ เตรียมตัวและเตรียมใจเพื่อไปงานเทรล (โดยมีแอดนน จากเพจ #วิ่งตีนแตก มาช่วยเป็นลูกมือและถ่ายคลิป)

เรื่องอื่นยังไม่เท่าไหร่ เรื่องเด็ดคือ การบอดี้เวตเพื่อสร้างกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่งเทรล

ครูฝนสอนมาหลายท่า ได้มาทั้งกล้ามเนื้อมัดใหญ่มัดเล็ก ในคลิปนี้เป็นท่าปีนเขา (mountain climbers) ได้ core body ได้ก้น

ลองทำตามกันดูนะฮะ…

(ถ้า Altra เขาไม่ว่าเดี๋ยวจะเอาเรื่องอื่นมาโพสต์อีก)