อิแตะ run

เมื่อวานหลังจบประชุมทั้งหลายทั้งปวงเป็นที่เรียบร้อย อารมณ์เหมือนกูใกล้จะเป็นกล้ามเนื้อกดทับแล้วรึเปล่า ทำไมแม่งชา ๆ

ก็เลยลุกไปชงกาแฟ ไม่ใช่!! มึงอย่ามาตลก

ลุกไปเปลี่ยนเสื้อผ้า ขอออกไปเดินไปจ๊อกสูดอากาศนอกบ้านนิดนึง ใกล้ค่ำแล้วด้วยคนในหมู่บ้านคงไม่พลุกพล่านแล้วล่ะ

ติดกล้องไปด้วยเพราะหวังว่าจะไปเจอลูกหมาลาบราดอร์ในหมู่บ้าน แม่งอายุหกเดือนกำลังซนกำลังน่าฟัดเลย อาศัยเล่นกับหมาชาวบ้านไปก่อนนี่แหละวะ

เจ้าของเผลอเมื่อไหร่ เจอกูเล่นไข่หมามึงแน่… 😆🤣

หมายเหตุ ดูในคลิปแล้ว ถ้าไม่รู้ว่าเป็นขาตัวเอง พี่จะสงสัยว่า คนเป็นโปลิโอแม่งวิ่งได้ด้วยเหรอวะ?

อิแตะ run

ครูฝนสอนท่าปีนเขา (mountain climbers)

เมื่อวานมีโอกาสได้เข้าร่วม Altra Workshop ที่จัดขึ้นครั้งแรก วิทยากรคือ ครูฝน Roongrote Bhornsawat เภสัชกรคนดังแห่งวงการเทรล ซึ่งตอนนี้เป็นเทรนเนอร์ที่ฮอตและถูกถามหามากที่สุด!!

ถูกถามหาจากนักวิ่งเหรอ? เปล่า จากตำรวจ 👮‍♀️ … หยอก หยอก 🤣😆

ครูฝนสอนทั้งการเตรียมอุปกรณ์ เตรียมตัวและเตรียมใจเพื่อไปงานเทรล (โดยมีแอดนน จากเพจ #วิ่งตีนแตก มาช่วยเป็นลูกมือและถ่ายคลิป)

เรื่องอื่นยังไม่เท่าไหร่ เรื่องเด็ดคือ การบอดี้เวตเพื่อสร้างกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่งเทรล

ครูฝนสอนมาหลายท่า ได้มาทั้งกล้ามเนื้อมัดใหญ่มัดเล็ก ในคลิปนี้เป็นท่าปีนเขา (mountain climbers) ได้ core body ได้ก้น

ลองทำตามกันดูนะฮะ…

(ถ้า Altra เขาไม่ว่าเดี๋ยวจะเอาเรื่องอื่นมาโพสต์อีก)